고혈압에 효과적인 피크노제놀 1년간 섭취 후기

안녕하세요 긍정폭탄입니다.

오늘은 실제로 제가 꾸준하게 먹고있는 피크노제놀(Pycnogenol)에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

 

아마 저 처럼 유튜브 약들약 채널의 고약사님께서 추천해 주셔서 알아보시는 분들이 꽤 많을 것 같습니다.

저도 혈압이 높은편인데 따로 혈압약은 챙겨 먹고 있지 않아서 관리 차원에서 피크노제놀(Pycnogenol)을 섭취하고 있습니다.

 

1월 쿠팡에서 처음 주문 해 현재 약 1년 가까이 매일 꾸준하게 복용하고 있습니다.

 

 

 

저도 그랬고 많은 분들이 헷갈릴 수도 있는 것이 피크노제놀(Pycnogenol)은 비타민이나 미네랄이 아닌, 프랑스 해안송 껍질로부터 추출한 복합 항산화 물질이며, 호르팍 리서치(Horphag Research)에서 표준화 특허를 받아 만든 브랜드 입니다.

 

모든 해안송 껍질 추출물이라고 해서 피크노제놀을 의미하는 것은 아니므로 상품 구매 시 아래 마크가 있는지 확인이 필요합니다.

피크노제놀 마크

1. 피크노제놀이란?

**피크노제놀(Pycnogenol)**은 프랑스 남서부 해안 지역에서 자라는 해안송의 껍질로부터 추출한 천연 물질입니다.

 - 주요 성분: 프로시아니딘(Procyanidins), 카테킨(Catechin), 페놀릭산(Phenolic acid) 등

 - 특징: 강력한 항산화 작용과 혈관 보호 효과를 가진 것으로 알려져 있으며, 다양한 인체 임상시험을 통해 그 가능성이 제시되고 있습니다.

 

2. 인체 임상시험에 따른 주요 효능

(1) 심혈관 건강 및 혈압 관리

• 주요 연구
  • Rohdewald (2002)
    • 프랑스 해안송 껍질 추출물의 심혈관 건강 효과를 종합적으로 검토한 리뷰에서, 피크노제놀 섭취가 혈관 내피 기능을 개선하고 혈소판 응집을 억제함으로써 심혈관계 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 제시하였습니다.
    • 출처:∗IntJClinPharmacolTher.∗2002Apr;40(4):158−68.출처: *Int J Clin Pharmacol Ther.* 2002 Apr;40(4):158-68.출처:∗IntJClinPharmacolTher.∗2002Apr;40(4):158−68.
  • Hosseini S 등 (2001)
    • 가벼운 고혈압 환자를 대상으로 피크노제놀(1일 100mg)을 8주간 투여한 연구에서, 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 통계적으로 유의미하게 감소했습니다.
    • 출처:∗EurBullDrugRes.∗2001;9:45–52.출처: *Eur Bull Drug Res.* 2001;9:45–52.출처:∗EurBullDrugRes.∗2001;9:45–52.
  • Fitzpatrick DF 등 (1998)
    • 시험관 연구에서, 피크노제놀 성분이 혈관을 수축시키는 엔도텔린(Endothelin)을 억제해 혈관 이완에 기여한다는 결과를 확인하였습니다.
    • 출처:∗JCardiovascPharmacol.∗1998;32(4):509−15.출처: *J Cardiovasc Pharmacol.* 1998;32(4):509-15.출처:∗JCardiovascPharmacol.∗1998;32(4):509−15.
• 의의
  • 피크노제놀의 혈액순환 개선 작용은 고혈압 환자나 심혈관계 질환 예방이 필요한 분들에게 도움이 될 가능성이 있습니다. 다만, 이미 고혈압 약을 복용 중이시거나 심각한 고혈압이 있으신 분들은, 반드시 전문의와 상의 후 섭취 여부를 결정하셔야 합니다.

(2) 항산화 및 항염증 효과

• 주요 연구
  • Arad F (2014)
    • 피크노제놀의 항산화 활성과 혈관 내피 기능 개선 효과를 다룬 임상시험 리뷰에서, CRP(염증 지표) 감소 추세와 함께 혈관 확장 기능이 향상된 사례들을 소개하고 있습니다.
    • 출처:∗AvicennaJPhytomed.∗2014Nov−Dec;4(6):381−394.출처: *Avicenna J Phytomed.* 2014 Nov-Dec;4(6):381-394.출처:∗AvicennaJPhytomed.∗2014Nov−Dec;4(6):381−394.
• 의의
  • 항산화와 항염증 작용은 우리 몸 전체 건강에 중요한 요소입니다. 여러 병리적 과정이 만성 염증과 활성산소로부터 시작되므로, 피크노제놀 섭취가 도움을 줄 수 있다는 가능성이 제시되고 있습니다.

(3) 혈당 및 대사 증진

• 주요 연구
  • Liu 등 (2004)
    • 제2형 당뇨병 환자 77명을 대상으로 12주간 피크노제놀 보충군과 위약군을 비교했을 때, 공복 혈당과 **당화혈색소(HbA1c)**가 유의미하게 개선되었다고 보고했습니다.
    • 출처:∗LifeSci.∗2004Oct22;75(21):2505−13.출처: *Life Sci.* 2004 Oct 22;75(21):2505-13.출처:∗LifeSci.∗2004Oct22;75(21):2505−13.
• 의의
  • 피크노제놀이 당뇨병 환자의 혈당 조절에 보조적 역할을 할 수 있다는 연구가 있지만, 개인별 반응 차이가 있으므로 의학적 모니터링이 반드시 필요합니다.

 

3. 갱년기 여성 건강 관련 효과

갱년기(폐경 전후) 여성에게는 에스트로겐 감소로 인해 홍조, 발한, 수면장애, 기분 변화 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

• 작용 기전: 피크노제놀의 혈관 확장 및 항염증 작용이 홍조나 혈관 운동성 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 보고됩니다.

(1) 안면 홍조 및 폐경기 지표 개선

• Kohama T, Inoue M (2013)
  • 폐경 전후(perimenopausal) 여성 170명을 대상으로 8주 동안 하루 60mg의 피크노제놀을 섭취하게 한 결과, 안면 홍조, 수면 장애, 기분 변화 등이 개선되었다고 보고하였습니다.
  • 출처:∗JReprodMed.∗2013;58(1−2):39−46.출처: *J Reprod Med.* 2013;58(1-2):39-46.출처:∗JReprodMed.∗2013;58(1−2):39−46.
• Yang HM 등 (2007)
  • 70명의 갱년기 여성에게 피크노제놀(1일 100mg)을 8주간 투여한 결과, 혈압과 LDL 콜레스테롤이 유의미하게 감소하였고, **폐경기 증상을 평가하는 지표(MRS)**에서 개선 효과가 관찰되었습니다.
  • 출처:∗NutritionResearchandPractice.∗2007;1(3):240−245.출처: *Nutrition Research and Practice.* 2007;1(3):240-245.출처:∗NutritionResearchandPractice.∗2007;1(3):240−245.

(2) 주의사항

• 모든 갱년기 증상은 개인차가 크며, 호르몬 변화뿐 아니라 심리적·생활 습관적 요인도 복합적으로 작용합니다.
• 호르몬대체요법(HRT) 등을 이미 사용 중이시거나, 특정 만성질환을 가지고 계신 분들은 전문의 상담 후 피크노제놀 섭취를 결정하시는 것이 안전합니다.

 

4. 복용 시 주의사항 및 가이드

1. 권장 섭취량
   • 연구마다 차이가 있으나, 일반적으로 하루 30~150mg 정도로 보충제를 섭취하시는 경우가 많습니다.
   • 제품마다 권장 복용법이 다를 수 있으니, 라벨 안내를 꼭 참고하시기 바랍니다.
2. 부작용 및 약물 상호작용
   • 보고된 대표적 부작용으로는 소화 불편, 두통, 어지럼증 등이 있습니다.
   • 피크노제놀은 혈소판 응집 억제 기능이 있을 수 있으므로, 항응고제(워파린, 아스피린 등) 복용 중이시라면 전문가와 상의 후 섭취를 결정하셔야 합니다.
3. 제품 신뢰도 확인
   • “Pycnogenol”이라는 이름을 표방하는 제품이 많으므로, 원재료 출처(프랑스 해안송 껍질)와 함량을 꼼꼼히 확인해보시는 것이 좋습니다.
   • GMP, HACCP 등 인증 여부도 참고하시면 제품 신뢰도를 판단하는 데 도움이 됩니다.
4. 생활습관 병행
   • 피크노제놀 보충제만으로 고혈압, 갱년기 증상, 당뇨 등 질환을 개선하기는 어렵습니다.
   • 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 스트레스 관리 등 전반적인 생활습관 개선과 함께 병행해주셔야 보다 효과적일 수 있습니다.

 

 

그래서 효과가 있는지 궁금하신 분들이 많으실텐데 제 결론은 "있는 것 같다" 입니다. 건강검진을 받았을떄 그 전년도에 받을 때 보다 혈압이 떨어지긴 했으나 딱 한번 잰것으로는 저도 장담 하기는 어려워 보입니다.

그것 말고도 음주등으로 컨디션이 안좋아 지면 뒷골이 땡기는 경우가 있었는데 그 증상은 없어진것이 느껴집니다.

저는 앞으로도 계속 복용 할 생각입니다.

 

저는 매일  저녁 식사 후 100mg 을 섭취하고있는데 이번에 글을 작성하면서 언제 복용하는것이 좋은지 확인을 했을때는 딱 정해진 것은 없으나 아침 또는 점식 식사 후 규칙적으로 섭취를 권장하고 있습니다.

자기전에 복용 할 경우 대사가 활발해 지면서 수면에 방해가 될 수도 있다고 합니다.(저는 못 느끼긴 했습니다.)

 

마지막으로 피크노제놀은 다양한 임상시험을 통해 항산화, 항염증, 혈관 건강 개선 등에 대한 긍정적 가능성이 보고되어 왔습니다. 특히 고혈압이나 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있으나, 어디까지나 보조적 수단임을 유념하셔야 합니다.

 

 

 

 

*저는 나우푸드와 헬시오리진스 두 업체를 구매해 복용 해봤는데 제 개인적으로는 별 차이를 못느꼈습니다.

그래서 앞으로도 둘중에 할인 더 많이되고 더 저렴한 쪽으로 구매 예정입니다.