[건강]혈관청소에 좋은 음식 아홉가지!

안녕하세요 긍정폭탄입니다!!

최근 날씨와 기온이 오락가락 하는 듯합니다.

이럴때일수록 건강관리에 더 신경을 써야하지 않겠습니다?!

저도 최근에 살이 많이 쪄서 혈압도 좀 높아졌더라구요..

오늘의 포스팅은 혈관 청소해주는 음식을 알아보겠습니다.

혈관이 중요하다는 것은 말안해도 아시죠?^^

혈관의 노화방지에 도움이 되는 음식 아홉가지!

지금 바로 시작하겠습니다!

첫번째, 당근

당근은 비타민C, 비타민E, 카로틴이 함유돼있어

혈관조직을 산화시키는  활성 산소의 활동을 막아주며

탄력있고 깨끗하게 유지해 줍니다.

사과와 함께 당근을 알아 마시면 맛과 영양 

모두 뛰어납니다.

두번째, 생강

생강은 따듯한 기운이 강해 인체의 온도를 높여주며 

면역력 향상에 도움이 되며 혈관 내 콜레스테롤을 

녹여줍니다.

심혈관계 질환 또는 빈혈이 있는 분들에게 추천합니다.

세번째, 두부

두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부한 음식으로

리놀레산은 혈액안의 지방을 녹여주며 고지혈증을 예방합니다.

고혈압이 있는 사람들은 데치거나 익히지 않고 그냥 먹는 것이 좋습니다.

네번째, 부추

부추는 남녀 모두 좋지만 특히 남성에서 좋다고 알려져있습니다.

피를 맑게 해주며 혈관에 생성되는 혈전을 녹여줍니다.

혈관 청소에도 좋고 자연산 강장제로 남성들의 스테미너에 좋습니다.

다섯번째, 등 푸른 생선

고등어, 꽁치 같은 등푸른 생선에 들어있는 

불포화지방산(DHA, EPA)은 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 

혈관청소에 탁월고 영양도 풍부에 우리몸에 좋습니다.

여섯번째, 미역과 다시마

해조류에 다량 함유된 요오드는 신진대사를 높이며

혈액안에 녹아든 독소를 해독합니다.

참기름과 함게 조리를 하면 요오드의 흡수율이 

더 높아집니다.

일곱번째, 검은깨

깨에 있는 세사미놀과 세사민이 황산화 작용으로

혈액을 깨끗하게 청소합니다.

특히 검은깨는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 탁월합니다.

여덟번째, 카레

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병 예방에 도움이 되며

몸 속 활성 산소를 없애는데도 효과가 있습니다.

카레의 크로프, 터머릭, 코리앤더 등의 성분이 산화작용으로

혈액을 청소해 줍니다.

아홉번째, 녹차

녹차의 카테닌 성분은 활성 산소를 제거해 깨끗한 혈액을 유지합니다.

녹차의 카페인은 스트레스 해소에도 도움이됩니다.

녹차잎을 우려내는 것 보다 가루를 타 마시는 것이 

녹차 속 영양성분 흡수에 더 좋습니다.

이렇게 혈관 청소에 좋은 음식을 알아보았습니다.

알고는 있지만 막상 실천하기는 어려운 것이 식습관인것 같습니다.

위의 음식중에서 비교적 접근하기 쉬운 것 먼저 하나씩 해보는 것도

좋은 방법인것 같습니다.